białko kreatyna

-CP Biogenix duże opakowanie -kreatyna mono Vitalmax -carbo Olimpa -jeżeli białko będzie potrzebne - Ostrowia -jeżeli gainer będzie potrzebny - gain bolic6000 Olimpa, G2 Vitalmaxa. -ZMA apteczne (Filomag b6 + Zincas forte)

mozesz brac bialko razem z kreatyną czy rano tez mieszac? zalezy czy tego wymaga twoja dieta

DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju // HMB LYKAJ Z KRETA 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, [...]

.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

UnderBoy - skoro zaliczasz kretę do antykatabolików.. pfff.... pewno kreatynka + eca = ssanie wody na kreatynie i odwodnienie od eca, kreatyna tak wzmaga anabolizm ze idz pan w ch, jak ty chcesz robic eca na kreatynie to spadnie ci 10kg masy z czego 5kg miesni, wez ty sie walnij w czolo i wyjdz z tego dzialu. Ciekawych rzeczy sie mozna [...]

[...] ale chyba nie będzie mi potrzebny. Kreatyna bardzo negatywnie wpływa na nerki a o białku poczytaj niżej: http://www.active.most.org.pl/Wege/Dieta/dieta3.html a nieszczęście białko zwierzęce ogromnie obciąża nasz organizm. W przeciwieństwie do roślinnego, w białku zwierzęcym są duże ilości aminokwasów zawierających siarkę i łatwo wchłania się ono [...]

zadbaj o diete dzial odzywianie -> podwieszone posty... do braków w diecie , jako uzupelnienie niedoborów :gainer, bulk (bialko-weglowodany w podobnych proporcjach) lub białko (w ciągu dnia i na noc) mozesz pomyslec tez nad kreatyną , do tego carbo/tauryna ale dieta to podstawa, bez niej bedziesz mial problemy z przytyciem szczegolnie jezeli [...]

HGH firma ktora robi standardy poprosty białko aminy karnityna kreatyna - nigdzie nie ma certyfikatów itd

jesli masz diete na 1 cykl kreatynka + tauryna + carbo + jakies witaminki i nic ci do szczescia niepotrzeba , jesli masz braki w diecie to dozuc do tego gainera/bialko w zaleznosci od braków, jesli niemasz diety to daj sobie spokuj z suplementami ; - ] kreatyna treca moze byc ale lepiej wychodzi proszek tauryna naprzyklad mega caps olimpu carbo [...]

kreatyna jako taka(np.Jabłaczan)jak nie robisz silowni nie bedzie Cie spinac tylko wziekszy wytrzymałosc miesniową,jesli chodzi o Xpanda...hmmm...to ze tak powiem moze przyczynic sie do znacznego zmiejszenia szybkosci bo ogromnie spina,proponuje jakis czysty jabłczan,duzo rozciagania wszystkich mięsni, oraz ZMA,zainwestuj w Białko+glutamine,

[...] Carbo i w twoim przypadku do tego Kreatyna. Gdy już naszemu organizmowi dostarczymy owe wegle i zaspokoimy jego zapotrzebowanie na nie to ok godziny po treningu dawkujemy białko gdyż własnie w tym czasie jest najwieksze zapotrzebwanie naszego organizmu na białko....miesnie chca rosnąc i zaczynają sie regenerować. I to tyle jeśli chodzi o [...]

Białko i kreatyna. Kreatyna sprawi, że białko będzie lepiej wykorzystane.

[...] sie dobrze, nie układam diety liczac gramy, ale jem 5 razy dziennie odpowiednie rzeczy, kierujac sie postami na temat diet z sfd; mysle,że ewentualnie musiałbym kupic jakies białko, bardziej zalezy mi na czyms co wspomoze diete i podniesie siłe kreatyna, aminokwasy itp, pytam o xpanda bo widze,że ma w sobie i kretke i aminokwasy; myslałem [...]

najważniejsza jest dobra dieta.Dla jej uzupełnienia możesz stosować białko, cargo, gainer.Kreatyna jezeli,masz diete i odpowiedni staż. Aminki zostaw na wakacje.

Przede wszystkim nie mozesz stawiac białka i kreatyny na jednakowej półce. Białko to odzywka ktora uzupelniamy diete jesli tego wymaga, a kreatyna to suplement wspomogajacy rozwoj masy i siły. Napisz wiecej info o sobie: -jak wyglada dieta? -staż, wiek, waga, wzrost -jak trenowales do tej pory Cos sie wymysli tylko napisz to o co prosze

[...] i zebra mam idealnie zarysowane, 2 miechy bez siłowni:(...Obecnie na nowo zaczolem treningi, rozpisałem diete, przy mych 181 cm i 66kg nadwyzka kalorii to jakies 600, białko na poziomie 2-2.2gr na kg, zakupiona ostrowia na ranek i olimp sp80 na noc, wegiel raz dziennie (w dni treningowe oczywista sprawa ze wiecej). Oprócz tego mam kifoze, [...]

[...] w ramach treningów brać jakieś odżywki itp. Ja w przeciwienstiw do Was nie ejstem znawcą i dlatego prosze o poradę. Co jest dobrym wyjściem w takim przypadku? Kreatyna, białko? Z kolegą gadałem to mówił, że jeśli chodzi o takie sporty to lepiej białko, brat miza to mówił ze kreatyna. Nie oczekuje jakichś wielkich efektów, poza tym nie ejstem [...]

dlaczego lipa? nie bardzo rozumiem... to przeca najlepszy miks potreningowy - kreatyna+białko+ww

ok 2000 kcal, polowa bialko ok 200 gram i ok 200gram wegli, reszta tluszcz. jaka kreatyna najlepsza?dodam ze biore jesze hormony tarczycy